При підтримці Фонда Девіда Лінча в Східній Європі
Які переваги має техніка ТМ?
Практика ТМ дарує глибокий відпочинок і тілу, і розуму. Вона допомагає розчинити накопичений стрес у нервовій системі й покращує роботу мозку. Уже через кілька хвилин після медитації ви відчуваєте свіжість, ясність і готовність діяти.
«Незалежно від того, з чим ми приходимо до ТМ, ми отримуємо повний спектр результатів — і для розуму, і для тіла.»
— Аліса Феліз, сертифікована викладачка ТМ
Практика ТМ має наукове підтвердження ефективності.
Понад 380 рецензованих і опублікованих досліджень ТМ проводилися з 1970 року й до сьогодні. Це безпрецедентна кількість серед усіх технік медитації.
Дослідження показують, що ТМ має значний позитивний вплив на психічне, фізичне й емоційне здоров’я:
-
покращує роботу мозку
-
підвищує рівень енергії
-
розвиває креативність
-
розширює усвідомлення
-
зміцнює серцево-судинну систему
-
покращує сон
«Система “бий або тікай”, яку активує стрес, відновлює свій природний баланс під час практики ТМ.»
— Фред Тревіс, доктор психології, професор
Що кажуть люди про ТМ
ТМ для зменшення стресу та тривоги
Техніка ТМ є одним із найефективніших способів усунути стрес і наслідки, які він спричиняє: хронічну тривожність, депресію, безсоння й емоційне виснаження.
Регулярна практика ТМ розширює свідомість і наповнює повсякденність. Ви починаєте мислити ясніше, працювати творчіше й легше долати труднощі.
ТМ для ясності розуму
ТМ для кращого здоров’я
Зниження стресу позитивно впливає на всю фізіологію. Практика ТМ покращує роботу серця, допомагає нормалізувати тиск, зменшує потребу в медичному втручанні та підтримує імунну систему.
Коли ми стаємо спокійнішими й урівноваженішими, реагуємо менше емоційно й із більшою уважністю. Дослідження показують, що у студентів, військових і працівників після практики ТМ поліпшуються взаємини з людьми.
ТМ для покращення стосунків
ТМ для миру в суспільстві та світі
Внутрішній спокій кожної людини підвищує свідомість усього суспільства. Дослідження показують, що групова практика ТМ і програми ТМ-Сідхі пов’язані зі зменшенням напруженості й позитивними змінами в суспільстві.